बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में शुमार मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस और ग्लैमरस लुक से अक्सर लोगों के होश उड़ा देती हैं। 52 साल की उम्र में भी वह खुद को जिस तरह मेंटेन रखती हैं, वह हर किसी के लिए प्रेरणा है। हाल ही में मलाइका ने अपने इंस्टाग्राम पर एक ऐसी फिटनेस तकनीक शेयर की है, जिसने सोशल मीडिया पर चर्चा छेड़ दी है। उन्होंने एक ‘चीनी एक्सरसाइज’ (Chinese Exercise) के बारे में बताया है, जिसे वह अपनी फिटनेस का राज मानती हैं।
क्या है मलाइका का ’10-मिनट मैजिक’?
मलाइका अरोड़ा ने अपने लेटेस्ट पोस्ट में एक खास चाइनीज फिटनेस रूटीन साझा किया है। उन्होंने इसे शरीर की अतिरिक्त चर्बी यानी बॉडी फैट को कम करने का एक बेहद तेज और असरदार तरीका बताया है। मलाइका के मुताबिक, यह रूटीन न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि शरीर के सर्वांगीण स्वास्थ्य (Overall Health) को भी बेहतर बनाता है। उन्होंने वीडियो शेयर करते हुए कैप्शन में लिखा, “क्या आप जानते हैं कि शरीर की चर्बी जलाने के लिए यह सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है?”
सिर्फ फैट लॉस ही नहीं, मिलते हैं ये अन्य फायदे भी
अभिनेत्री ने बताया कि इस 10 मिनट की चीनी कसरत के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यदि इसका नियमित अभ्यास किया जाए, तो यह पाचन संबंधी समस्याओं (Digestive Issues) को दूर करने में बहुत कारगर साबित हो सकता है। इसके अलावा, यह ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने में भी मदद करती है। इस रूटीन में कुछ विशेष ‘रिदमिक मूवमेंट’ (लयबद्ध गतिविधियां) शामिल हैं, जो शरीर में लिम्फैटिक ड्रेनेज को बढ़ावा देते हैं और मांसपेशियों के तनाव को दूर कर शरीर को लचीला बनाते हैं।
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फैंस हुए मलाइका की फुर्ती के दीवाने
मलाइका के इस पोस्ट पर फैंस जमकर अपनी प्रतिक्रिया दे रहे हैं। इंटरनेट यूजर्स उनकी फिटनेस और मेहनत देखकर काफी प्रभावित हैं। एक फैन ने कमेंट करते हुए लिखा, “आप जब भी पोस्ट करती हैं, पहले से ज्यादा मजबूत नजर आती हैं!” वहीं, एक अन्य यूजर ने साझा किया, “यह मेरा भी डेली रूटीन है! यह सचमुच अद्भुत है और शरीर के साथ-साथ मन को भी तरोताजा कर देता है।”
सोशल मीडिया पर लोग मलाइका को ‘प्योर मोटिवेशन’ बता रहे हैं। एक प्रशंसक ने तो यहां तक लिख दिया, “इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि आप हमेशा इतनी शानदार दिखती हैं। काश! जब मैं आपकी उम्र तक पहुंचूं, तो मैं भी आपकी तरह ही फिट दिखूं।”
होस्टिंग से लेकर बॉलीवुड की ‘डांस क्वीन’ तक का सफर
मलाइका अरोड़ा ने अपने करियर की शुरुआत छोटे पर्दे पर एमटीवी (MTV) के लोकप्रिय शो ‘लव लाइन’ और ‘स्टाइल चेक’ जैसे प्रोग्राम्स की होस्टिंग से की थी। इसके बाद उन्होंने मॉडलिंग की दुनिया में कदम रखा और कई सुपरहिट एल्बम गानों का हिस्सा बनीं। बाली सग्गू के गाने ‘गुड़ नालो इश्क मीठा’ में उनकी मौजूदगी ने उन्हें घर-घर में मशहूर कर दिया था।
फिल्मों की बात करें तो मलाइका ने शाहरुख खान की फिल्म ‘दिल से’ के सदाबहार गाने ‘छैया छैया’ से बॉलीवुड में अपनी एक अलग पहचान बनाई। हाल ही में उन्हें दिवाली के मौके पर रिलीज हुई फिल्म ‘थम्मा’ के एक धमाकेदार डांस नंबर में देखा गया, जहां उन्होंने एक बार फिर साबित कर दिया कि ग्रेस और फिटनेस के मामले में उनका कोई मुकाबला नहीं है।
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मलाइका की यह नई फिटनेस सलाह उन लोगों के लिए एक शानदार विकल्प हो सकती है, जो जिम जाने का वक्त नहीं निकाल पाते और घर पर ही कुछ आसान लेकिन असरदार तरीके से फिट रहना चाहते हैं।
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