आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में दो समस्याएं सबसे आम हो गई हैं—एक है रात को नींद न आना और दूसरा है सुबह पेट साफ न होना। अगर आप भी रात भर करवटें बदलते रहते हैं और सुबह घंटों टॉयलेट में बिताने के बाद भी पेट भारी महसूस होता है, तो आपके शरीर को शायद एक जादुई मिनरल की जरूरत है। हम बात कर रहे हैं मैग्नीशियम (Magnesium) की।
आजकल ‘मैग्नीशियम ड्रिंक’ ( Magnesium Drink ) का चलन बहुत बढ़ गया है। इसे कुछ लोग ‘नेचुरल ट्रैंक्विलाइज़र’ (प्राकृतिक शांत करने वाली दवा) कहते हैं, तो कुछ इसे कब्ज का रामबाण इलाज मानते हैं। आइए जानते हैं कि यह ड्रिंक कैसे काम करती है और आपके लिए यह क्यों जरूरी है।
नींद के लिए मैग्नीशियम: सुकून की चाबी
अगर आप तनाव की वजह से सो नहीं पाते, तो मैग्नीशियम ड्रिंक आपके लिए वरदान साबित हो सकती है। मैग्नीशियम हमारे शरीर में ‘गाबा’ (GABA) नाम के न्यूरोट्रांसमीटर को एक्टिवेट करता है, जो दिमाग को शांत करने और नसों को रिलैक्स करने का काम करता है। सोने से करीब 30 मिनट पहले मैग्नीशियम पाउडर को गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से शरीर का स्ट्रेस हार्मोन ‘कोर्टिसोल’ कम होता है, जिससे आपको गहरी और सुकून भरी नींद आती है।
कब्ज से छुटकारा: पेट होगा एकदम साफ
क्या आप जानते हैं कि मैग्नीशियम एक बेहतरीन ‘ऑस्मोटिक लैक्सेटिव’ (Osmotic Laxative) है? इसका मतलब है कि यह आपकी आंतों में पानी खींचता है। जब आंतों में पानी बढ़ता है, तो मल नरम हो जाता है और मल त्यागना आसान हो जाता है। अगर आप पुराने कब्ज (Constipation) से परेशान हैं, तो मैग्नीशियम साइट्रेट (Magnesium Citrate) युक्त ड्रिंक सुबह के वक्त या रात को लेने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम ट्रैक पर आ जाता है।
तनाव और एंग्जायटी में राहत (Magnesium for Calm)
मैग्नीशियम न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक थकान को भी दूर करता है। मैग्नीशियम ड्रिंक पीने से मांसपेशियों की अकड़न कम होती है और एंग्जायटी (घबराहट) में काफी राहत मिलती है। यही कारण है कि इसे अक्सर ‘Calm Drink’ के नाम से भी प्रमोट किया जाता है। जिम जाने वाले लोगों के लिए यह और भी फायदेमंद है क्योंकि यह मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है।
सावधानी भी है जरूरी
मैग्नीशियम ड्रिंक के फायदे तो बहुत हैं, लेकिन इसकी अधिकता से दस्त (Diarrhea) या पेट में मरोड़ उठ सकती है। इसलिए हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही इसकी सही डोज शुरू करें। खास तौर पर किडनी की बीमारी वाले लोगों को बिना मेडिकल परामर्श के इसे नहीं लेना चाहिए।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी इंटरनेट पर उपलब्ध सार्वजनिक स्रोतों से एकत्रित की गई है। पाठकों से अनुरोध है कि वे इस जानकारी को उपलब्ध स्रोतों से सत्यापित करें।
